運動習慣が白髪の予防対策になる?

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運動で白髪を撲滅!予防対策なら運動習慣を

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運動が身体にとって良いものだということは誰だって何となく理解出来るものでしょう。

もともと身体を悪くしていて運動を制限している方でなければ、ほとんどの方々にとって運動は身体に良い効果をもたらせてくれるのではないでしょうか。

そんな運動なのですが、どうやら白髪の予防にも対策のひとつとして挙げられるようなのです。

上述したとおり、運動が身体に良いということは皆さんも何となくご理解頂けているとは存じますが、白髪の予防対策にも効果があるということだと、このサイトでも取り上げざるを得ません。

今回は白髪と運動の関連性と予防対策の方向性について運動をテーマに考えてみたいと思います。

運動で白髪を撲滅!予防対策なら運動習慣を | 運動が身体に良い理由って何?

運動の何が素晴らしいかを具体的に今まで考えたことはありますでしょうか。私の場合ですと体力が…とかダイエットに…などの印象が強く、食生活の改善プラス運動の習慣で不摂生を~みたいなイメージを持っています。

おそらく間違ってはいないとは思いますが、ここではあえて「運動」というものにまずスポットを当ててみて運動が身体にとっていかに良い理由を持っているのかについて迫ってみたいと思います。

運動が身体に良い理由
  • 基礎体力がつく(心肺機能の向上)
  • 筋肉がつく(※運動に応じた)
  • 血行促進で血行不良予防
  • エネルギー代謝が高まる(ダイエットに嬉しい)
  • 生理機能を正常に保つ(呼吸・消化・排泄・血液循環・体温調節・代謝など)
  • 生活習慣病の予防対策になる
  • ストレスを解消させる
  • 良質な睡眠をうながす

おおよそ想像していたイメージに近いモノや、発想もできなかった効果が運動には見込めるのかぁ~と関心するとともに、運動が心身の健康には欠かせない存在だとご理解頂けたのではないでしょうか。

運動で白髪を撲滅!予防対策なら運動習慣を | 白髪の生える主な原因とは?

これまでも白髪の生える主な原因は数多く挙げさせて頂きましたので、ここではその一部をご紹介させて頂きたいと思います。白髪が生える原因として一般的なものは以下のとおりです。

白髪が生える主な原因

その他にも自律神経の働きが原因となったり、妊娠や出産が原因となったりするケースもあります。ご興味のある方は「 白髪の原因 」も合わせてご覧頂けると幸いです。

しかし、こうして「運動が身体に良い理由」と「白髪が生える主な原因」などを照らし合わせてみると、白髪原因に対して運動が一定の予防策として見込める可能性を感じてなりません。

運動で白髪を撲滅!予防対策なら運動習慣を | 白髪にはどんな運動がいいの?

白髪に効果的な運動とは一体どんなものが挙げられるのでしょうか。運動といってもいろいろ特化したものも多く、何をすればいいのか絞ることも難しいと思いますので、今回は運動によって期待したい効果として以下を求めたいと思います。

運動によって期待したい効果
  • 血行促進
  • 代謝促進
  • 良質な睡眠を促す
  • ストレス解消
  • リラックス

一度に全てを満たす効果的な運動を探すのではなく、5項目ほどなのでそれぞれ効果的な運動を別々に模索した方が結果的には良いかもしれません。

有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)
  • 血行促進
  • 代謝促進
  • ストレス解消

有酸素運動は得意、不得意とされる方が多くいらっしゃいますが、健康面を考えると週2~3回が望ましいと言われています。目的は有酸素運動をすることでエネルギー消費、カロリー消費だけが目的ではありません。有酸素運動を行うことで血行促進、代謝促進、ストレス解消を目指すわけです。継続的に取り組めるものを無理なく選択することが大切です。

深呼吸 + ストレッチ(上半身、下半身)
  • 血行促進
  • リラックス
  • 良質な睡眠を促す

深呼吸をしながらストレッチに取り組むことで、効果的にリラックス、こりのほぐれ、血行促進などが見込め、お風呂上りに実践するとより効果的に良質な睡眠をうながすことが期待できます。

つま先立ちスクワット
  • 血行促進

下半身を鍛えることで血行不良が改善されることは有名です。特にふくらはぎは「第二の心臓」とまで呼ばれており、血液を心臓に戻すポンプ機能を持っております。より効果的に刺激するためには「つま先立ちスクワット」が有効です。毎日10回程度で構いません。下半身を刺激して血行促進を促しましょう。

運動だけで白髪に立ち向かうのではなく、予防対策のひとつとして生活習慣に取り組んでいくことが大切なことかと思います。ご興味のある方はその他の予防対策につきましてもいくつかご案内しておりますので「 白髪の予防対策 」を合わせてご覧頂ければ幸いです。

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